20 janeiro 2014

Dicas da Nutri: Receitas Fit

Por Gabriela Falcão 

Olá gente!!!!

Hoje estou aqui pra dar umas dicas de receitas fit! Tenho certeza que muitos de vocês já aderiram essa vida saudável e está à procura de coisas diferentes e gostosas. Faço todas essas receitas e amo de paixão! Espero que gostem!!!!



Panqueca protéica:

Ingredientes –
3 claras
4 col. Sopa de aveia
1 banana pequena
Canela em pó
1 col. Sopa de óleo de coco

Bata as claras e a aveia e depois coloque numa frigideira untada de óleo de coco. Depois de fazer as panquecas é só colocar a banana e a canela em cima.

Tomate recheado:

Ingredientes –
4 tomates
Queijo ricota ou cottage a gosto
Requeijão light a gosto
Cebola e salsinha para temperar

Abra o tomate como se fosse uma tampa e retire o seu interior. Misture a ricota ou cottage com o requeijão e coloque as cebolas e salsinhas picadas junto. Recheie os tomates e sirva frio ou assado.

Pão de Alface:

Ingredientes –
2 folhas de alface americana
½ lata de atum
Requeijão light a gosto
Tomate, cebola e salsinha picados

Faça uma pasta com o atum, o requeijão e os temperos. Depois recheie as duas folhas de alface como se fosse um sanduíche.

Omelete:

Ingredientes –
3 claras
1 gema
2 col. Sopa de aveia
1 col. Sopa de óleo de coco
Bata todos os ingredientes e use o óleo para untar a frigideira.


Suco Verde:

Ingredientes –
1 maçã pequena com casca
1 punhado de hortelã
1 fatia de gengibre
1 limão espremido
1 folha de couve
½ copo de água de coco

Bata tudo no liquidificador e toma de preferência gelado.

Contato/Dúvidas: nutricionista.gab@gmail.com | Instagram: @gabii_falcao
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